viernes, 24 de julio de 2009

Superar las adicciones cotidianas

Todos sabemos que cualquier experiencia agradable provoca la necesidad de repetirla. Da lo mismo que se trate de tomar algo, de un juego, estar con alguien o simplemente ir a la playa. Cuando hemos repetido 2 ó 3 veces, puede que no se consiga volver a sentir lo mismo, pero... ¿Qué más da? Lo seguimos haciendo. Hasta aquí normal.

Los problemas empiezan cuando no se puede dominar el impulso de repetir una y otra vez, simplemente para aplacar una desagradable sensación de ansiedad. Entonces, según la actividad o sustancia que genera la adicción, se añade otra complicación: las consecuencias del abuso. Y un tercer nivel del problema son las repercusiones para la persona y su entorno. Esto cierra el bucle: sentimiento de culpa que provoca malestar e induce a repetir la conducta adictiva. La adicción puede ser al tabaco, determinados alimentos, drogas, sexo, trabajo, juegos de ordenador, deporte y, de hecho, cualquier cosa. Incluso es frecuente tener varias adicciones al mismo tiempo.

Normalmente se dice que las adicciones tratan de llenar un vacío. Y es cierto, pero hay algo más. La actividad o sustancia adictiva nos conecta, aunque sea momentáneamente, con la vida: la “sensación de vivir” y de formar parte de todo. Eso significa que, en algún lugar de nuestro inconsciente nos falta confianza para “estar conectados con la vida”, por lo que necesitamos recurrir a actividades o sustancias que nos ayudan a sentir esa conexión.

¿Cómo superar las adicciones?

La clave es desarrollar la capacidad de dominio personal para manejar adecuadamente la sensación interna de desconexión. En coaching, el dominio personal es la habilidad de mantenerse centrado incluso en condiciones externas estresantes. En las adicciones, parte de nuestro poder es absorbido por el impulso adictivo, que luego nos deja vacíos. Dominar y sostener el impulso, sin perder el centro, es lo que nos da fuerza.

La persona con tendencia adictiva, en un nivel profundo tiene también una irrefrenable ilusión por vivir. El coaching ayuda a canalizar de forma adecuada este impulso.


Dr. Alex Santos Forrellad

jueves, 16 de julio de 2009

Buenas relaciones con las malas experiencias

La transformación de las experiencias negativas no se realiza simplemente mediante un pensamiento positivo. Es más bien un acto de voluntad y habilidad. No es nada fácil, sin embargo con la práctica se puede conseguir.

Por “suerte” en la vida se producen suficientes situaciones desagradables para practicar. Esta práctica es lo que algunos llaman el sufrimiento eficaz.

¿Qué es el sufrimiento eficaz?

Es aprovechar la “energía” del dolor emocional producido por experiencias negativas. A medida que se desarrolla la capacidad de relacionarse adecuadamente con el dolor, uno puede descubrir que produce más confianza, y amor por los demás, así como una mayor capacidad de respuesta y flexibilidad. Esto es muy diferente del sufrimiento autoflagelatorio que nos enseñó la religión formal.

En una experiencia negativa, hay dos elementos importantes: por un lado el sentimiento o estado emocional que produce; por otro lado el pensamiento o significado que damos a dicha experiencia. Un sentimiento muy fuerte bloquea la capacidad de pensar y uno puede quedar absorbido por el dolor. Pero a medida que la intensidad del dolor empieza a disminuir (y siempre lo hace) es el momento de actuar con la mente, generando curiosidad y aceptación (en lugar de rabia y miedo). Siempre existen ayudas para mejorar en este sentido.

Ese dolor emocional intenso -que es casi dolor físico- en un nivel profundo y sutil es simplemente energía. La mente puede ser capaz de dominar y transformar esa energía. De ahí surge la fuerza que da el sufrimiento.

¿Acaso se puede ser fuerte sin enfrentarse a dificultades o resistencias?

Y puesto que es inevitable enfrentarse a experiencias desagradables... ¿No resulta más inteligente aprender a sacar provecho de ellas?

Dr. Alex Santos Forrellad

martes, 7 de julio de 2009

¿Te sientes realmente motivado?

Cuando te sientes bien... ¿Te has parado a pensar en qué es lo que realmente está sucediendo en ti?

Lo normal es creer que la sensación de bienestar se debe a las circunstancias externas, a tus logros personales (un trabajo, una pareja, un viaje a un lugar especial o las vacaciones). Y, por supuesto, en parte es verdad. Pero sólo en parte.

Si piensas en las veces en que “las cosas funcionaban”, hay un detalle que sueles pasar por alto: el estado interno de conexión con uno mismo. Se puede describir como fluir, estar centrado, conectado, o como se dice en coaching “estar en la zona”. Si no hay esa conexión, difícilmente conseguimos la sensación que uno espera. ¿Os ha ocurrido alguna vez el hecho de repetir una experiencia que en otras ocasiones os hacía sentir bien y que, de repente, os deja indiferentes (incluso da mal rollo)?

En la vida es importante conseguir estar en el estado mental adecuado a cada situación.

El caso es que siempre existe la posibilidad de establecer esta conexión interna, pero lo impide la acumulación de estados mentales negativos -el mal rollo acumulado día a día-. Entonces... ¿Cómo se puede establecer esa conexión interna?


Hay muchas maneras y cada uno tiene la suya, aunque no lo sepa. Quizás practicando un deporte, escuchando música o bien realizando cualquier tipo de actividad que absorba nuestra atención. En cualquier caso, se trata de tomar conciencia que la capacidad de disfrutar de la vida depende más de uno mismo que de la buena o mala suerte.

Nuestros cursos de Coaching Personal están orientados a dinámicas de grupo, diseñados especialmente para ayudarte a mejorar. Nuestra experiencia nos avala.

Dr. Alex Santos Forrellad

miércoles, 1 de julio de 2009

Bienvenido al Coaching Personal

¿Llevas tiempo intentando conseguir algo y te bloqueas?

Puede ser un proyecto profesional, una relación de pareja, encontrar una actividad física adecuada para ti o, sencillamente, encontrar tu camino en la vida.


Coaching Consulta es un medio que permite descubrir y aprender nuevas maneras de afrontar los problemas que se presentan en el día a día. Cuando uno se encuentra bloqueado, ya sea en temas relacionados con el trabajo, la familia, pareja, salud, dinero, puede ser debido a que algo no ha sido tenido en cuenta. En cierto sentido, detrás de cada problema hay una oportunidad de cambio.

¿Consideras que estás manejando bien tu vida?

Coaching es el proceso de ayudar a la persona a conseguir lo mejor de sí mismo. La metodología del coaching está más centrada en la solución que en el problema, desarrollando nuevas estrategias de pensamiento y acción. Te puede ayudar en falta de confianza, falta de energía, miedos, estrés, falta de concentración.

¿Acaso necesitas descubrir que tú eres importante para ti?

El Coach Personal se ocupa de la vida de su cliente en todas sus dimensiones: vida privada, profesión, salud, relaciones. Una parte importante del Coaching consiste en ayudar al cliente a ser más consciente de sí mismo.

¿Hasta qué punto te sientes satisfecho con tu vida?

Tendemos a acostumbrarnos a lo que tenemos, seguimos haciendo esas mismas cosas que siempre hemos hecho y que no han funcionado.

La vida es una serie de pequeñas decisiones...


"Todos tenemos sueños, pero para que estos se conviertan en realidad hace falta dedicación, autodisciplina y esfuerzo". Jesse Owens dixit.

¡Bienvenido a tu espacio personal, Coaching Consulta nace para ayudarte. Entra y ponte cómodo!

Dr. Alex Santos Forrellad